La salud implica bienestar físico, mental y social, no solo ausencia de enfermedad, y es un derecho fundamental para todas las personas sin distinción.
El autocuidado es esencial para mantener nuestra salud física y mental. Cuando hablamos de autocuidado hablamos de: Dormir 8 horas cada noche, hacer ejercicio, alimentación nutritiva, evitar el consumo de drogas legales e ilegales y un correcto manejo del estrés entre otras.
El trastorno depresivo (o depresión) es un trastorno mental común. Implica un estado de ánimo deprimido o la pérdida del placer o el interés por actividades durante largos periodos de tiempo.
👉 Si tu respuesta es “sí”, es probable que tengas trastorno de ansiedad generalizada. Este trastorno puede hacer que sientas como si tu vida diaria estuviera en un estado constante de preocupación, miedo y pavor. Lo bueno es que el trastorno de ansiedad generalizada se puede tratar. Obtén más información sobre los síntomas de este trastorno y cómo encontrar ayuda acudiendo al área de Orientación Educativa y Psicológica de tu unidad académica.
👉 Las técnicas de autoayuda además del autocuidado, que tratamos en sesión anterior incluye técnicas de comunicación asertiva, mejorar tu diálogo interno, manejo del estrés y desarrollo de habilidades en la toma de decisiones. Para esto te puedes apoyar en esta página, en libros de autoayuda, grupos de apoyo y acudir al área de Orientación educativa de tu unidad académica para más ideas.
👉 Estás técnicas son ejercicios que te llevan a controlar tu respiración para mejorar tu salud y bienestar físico y mental. Es importante que las practiques en un lugar cómodo, aunque como son silenciosas las puedes practicar en casi cualquier momento de estrés siempre y cuando no implique un peligro como distraerse al momento de manejar un vehículo. Hay diferentes técnicas y puedes encontrar la que mejor te venga a ti. Es importante practicarlas a diario para mejores resultados.